Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

صبحانه باید بسیار مغذی و پر کالری، متعادل و متنوع، به ترکیب ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و کربوهیدرات. کالری صبحانه - 15-20 درصد از رژیم غذایی روزانه در کل.

یک عنصر بسیار عالی برای صبحانه عسل است. فرنی و می تواند اضافه شود و چای: قاشق عسل اشباع نوشیدنی داغ با ویتامین ها. به خودی خود، عسل - یکی از محصولات با ارزش ترین، در واقع آن است که از عناصر است که کمک به بدن در مقابله با استرس تشکیل شده است، افزایش سیستم ایمنی بدن و ارائه هجوم نیروهای جدید.

قطعات مورد نیاز از صبحانه باید میوه ها، سبزیجات، عسل و شیر باشد. آنها می توانند کمک به بدن شما فیبر لازم، و اولین وعده غذایی صبح باید شامل یک مجموعه خاص از ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است.

تخم مرغ بزرگ برای خوردن صبحانه است. آنها حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه ضروری است که دیدار با تمام نیازهای بدن انسان است. تخم مرغ آب پز یا بخار املت را به بدن سهم پروتئین لازم است.

اجزای اصلی صبحانه سالم:

• محصولات شیر، برای مثال پنیر، ماست، شیر یا پنیر. در صبح، بدن ما نیاز به کلسیم، پروتئین، ویتامین A، B و فراورده های لبنی D. - یک منبع با ارزش از این عناصر.

• غلات، حبوبات، نان، آن را ممکن است، تا آنجا که ممکن است، غذا، غلات، بلغور جو دوسر و غلات است. غلات و حبوبات سرشار از مواد معدنی، فیبر و ویتامین ها هستند. مزیت آنها دشوار به دست بالا گرفتن است.

• اوه، و البته، یک نوشیدنی که ترکیبی از همه: چای، قهوه، آب میوه و یا کاکائو.

پزشکان توصیه به شروع صبح با یک لیوان آب، چای یا آب. مایع کمک می کند تا بدن را از خواب بیدار. سپس شما با خیال راحت می توانید به طور مستقیم اقدام به صبحانه. به خصوص باید با توجه به شیر، پنیر و ترش ماست شیر ​​پرداخت.

اما هنوز هم حق متخصصان تغذیه بهترین، مفید ترین و با کیفیت بالا غلات صبحانه باور، قطعا در شیر با علاوه بر این از کره پخته شده است. جو، جو دوسر و یا برنج، آن را به سلیقه خود است. فرنی شیر برای صبحانه است به خصوص با ارزش به دلیل آن را شامل تمام کربوهیدرات های پیچیده لازم است، که برای یک مدت طولانی فراهم می کند بدن با انرژی، و همچنین فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. البته، آن را خسته کننده است، بنابراین برای انواع خوبی به آن اضافه کنید توت تازه، شربت و مربا. شما می توانید خود را در صبح و یا پنکیک پنکیک، اما در حد اعتدال متنعم، و.

خواص از مجموعه ما:

- نام و نام (مشترک و هویت ملی) عمل می کند؛

- زمان تقریبی پخت و پز غذاهای با تصاویر؛

- فهرست مورد نیاز برای آماده سازی مواد غذایی، تعداد و نسبت خود را.

- تجهیزات و امکانات مورد نیاز برای آماده سازی از وعده های غذایی؛

- تعداد افراد برای آنها ظرف؛

- کالری (و گاهی اوقات محتوای پروتئین، چربی و کربوهیدرات).

- گام به گام دستورالعمل برای تهیه وعده های غذایی؛

- روش تعمیر و نگهداری (ظرف دکوراسیون و تغذیه آن را بر روی میز).

- ی دستور غذاها از غذاهای مختلف: غذاهای گوشتی، غذاهای ماهی، غذاهای از توفو و خمیر (خمیر)، دستور العمل مرغ و مرغ از ظروف محصولات لبنی

- انتخاب بزرگ از غذاهای ملی: غذاهای روسی (پنکیک)، (برنج و رشته فرنگی) چینی، تایلندی، اوکراینی (سوپ روسی)، غذاهای قفقاز (کباب)، غذاهای ایتالیایی (پاستا و پیتزا، ریزوتو)، ژاپنی (سوشی)، و البته فرانسه

- در این مجموعه شما را دستور العمل برای سالاد، سوپ، ظروف جانبی، غلات، حبوبات، انواع دسر، کیک، غذاهای گوشت پیدا

- دستور العمل برای افراد مختلف منو کودکان، منو بیسکویت ساده، غذاهای گیاهی، رژیم غذایی فاقد گلوتن

ی دستور غذاها - راهنمایی برای آماده سازی محصولات آشپزی. این سایت شامل اطلاعات در مورد مواد غذایی لازم، نسبت خود و دستورالعمل برای مخلوط کردن و پردازش. دستور العمل های پردازش مکانیکی و حرارتی از مواد تشکیل دهنده، روش های خدمت به محصول نهایی را توضیح دهید.

دستور العمل با عکس های منتقل شده توسط دهان به دهان، و همچنین در آشپزی منتشر شده و در سایت های تخصصی است. دستور العمل محرمانه، آشپزی به ورثه او منتقل وجود دارد